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REFLEXION

Buenas tardes Melherianos y Melherianas!馃槑
Hoy llueve en Buenos Aires y se abren las puertas de la REFLEXI脫N.馃
A muchos nos pasa que hay dias donde nuestra ENERGIA esta al 100! somos SUPERHEROES! SUPER-EFICIENTES! SUPER ATLETAS! y otros en los que estamos menos predispuestos a la actividad fisica, mas tranquilos/as o hasta con desgano. 馃挆NO PROBLEM! Est谩 muy bien! las personas somos diferentes entre nosotros y diferentes en cada momento! Asi que pretender que tengamos los mismos sentimientos todo el tiempo es ilogico. Aprovecha esos momentos para planificar, escribir, elegir la cancion de tu proxima coreo, inspirate!!! 馃挦
Saca cualquier pensamiento de culpa por no estar entrenando y disfruta de ese momento de PAZ y CONEXION con VOS!馃檶 Si te pasan estas cosas, queremos que nos cuentes! Abrazos virtuales y que tengan HERMOSO DIA!

MELHERIATE!馃槏

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HERRAMIENTAS de AYUDA!

  Buen lunes Melherianos y Melherianas!!! : 馃槒 ) A Todos nos pasa que entre el Estres, el trabajo interminable, el encierro y disgustos; nos sentimos frustrados, desganados, tristes y pensamos que nada sale bien! 馃槦 ☢️ ⛔️ ❌ Pero no desesperes!!! Existen Herramientas MUY utiles para estos momentos dificiles! ✅ Los pensamientos, emociones y palabras que formulamos predisponen nuestro presente. Asi que como es de gran ayuda para mi, quiero compartirlo con VOS porque quiero que estes bien! 馃槆 Te propongo: -Elegi 3 momentos/experiencias lindas que viviste. Puede ser cualquier cosa!!! un viaje, una risa de esas bien buenas con algun/a amigo/a, una comida deliciosa, un paseo al aire libre, una pelicula, hasta alguna caida que te dio mucha gracia! Ya elegiste???? ️ ▶️ Perfecto! Tomate algun momento para recordarlos con amor y vas a ver que una sonrisa se asoma. 馃榿 -Elegi 3 metas que quieras alcanzar y repetilas en oraciones cortas y afirmativas: "Me siento bien y sana", "Soy u...

ES HORA DE ACTIVAR!

  Hola Melherianos y Melherianas! Sabemos que muchos de nosotrxs nos vimos afectadxs por la pandemia y el confinamiento tanto emocional, f铆sica como econ贸micamente. Es por eso que queremos ayudarte para que puedas entrenar en casa las veces que quieras GRATIS!!! C贸mo?! MUY F脕CIL! Te dejamos a continuaci贸n un tutorial con TODO lo necesario para mantenerte activx! Tu BIENESTAR es MUY IMPORTANTE! Vamos a ACTIVAR juntxs! IR AL TUTORIAL Sumate a Melher!

++ ¿Por qu茅 desayunar? ++

¿En qu茅 consiste un buen desayuno? El desayuno debe representar entre el 20% y el 25% de las calor铆as que ingieres durante el d铆a, y es importante que est茅 bien balanceado para que recibas los nutrientes esenciales. Un buen desayuno debe incluir: Pan o cereales, de preferencia integrales.  Adem谩s de la fibra que contienen, le proporcionan al cuerpo carbohidratos, que aportan energ铆a, vitaminas y minerales. Productos l谩cteos.  Como leche o yogur (de preferencia bajos en grasa o desgrasados), que contienen prote铆nas, calcio y vitaminas. Frutas o jugo de frutas.  Le aportan al cuerpo carbohidratos, agua, vitaminas y minerales. La fruta en s铆 y el jugo con pulpa tambi茅n aportan fibra. Otros productos.  Puedes incluir una bebida estimulante, como caf茅 o t茅; productos derivados de la carne, como el jam贸n en peque帽as cantidades, o huevos (puedes elegir comer las claras 煤nicamente si deseas) que contienen las prote铆nas que construyen los tejidos y las c茅lulas; ...