Melher

Acaba de sonar el despertador y no hay tazas de café suficientes para despertarte, no podes dejar de bostezar y te pesa hasta el alma solo con poner un pie en el suelo. Ojo, porque esta sensación tan desagradable, pero desgraciadamente común, puede responder a algún trastorno del sueño. No necesariamente tiene que ser una falta de sueño (dormir pocas horas), sino a la falta de calidad de sueño. Las personas que duermen menos de lo que debieran, usualmente presentan: ➙ Irritabilidad y mal humor ➙ Depresión ➙ Cansancio y somnolencia diurna ➙ Dolor de cabeza ➙ Hipersensibilidad ➙ Menos capacidad para concentrarse y retener nueva información ➙ Menor capacidad creativa ➙ Menos capacidad para manejar el stress ➙ Menos capacidad para defenderse de enfermedades Si una persona duerme sistemáticamente menos que lo que necesita, las consecuencias pueden ser importantes. El déficit de sueño a largo plazo está relacionado con la diabetes, un mal funcionamiento del s...

Al realizar ejercicio físico necesitamos alimentarnos adecuadamente. La actividad con el cuerpo requiere energía y esto nos lo da una buena dieta con variedad de nutrientes. Te damos unos consejitos para que tengas en cuenta a la hora de hacer cualquier tipo de actividad física: ➝ Comer alimentos variados para obtener energía, proteínas, vitaminas, minerales y fibras necesarias para una buena salud. ➝ Mantener un peso adecuado para reducir la posibilidad de hipertensión arterial, enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular, ciertos cánceres y el tipo más común de diabetes. ➝ Seguir una dieta baja en grasas, grasas saturadas y colesterol para reducir el riesgo de ataques cardiacos y ciertos tipos de cánceres; y debido a que las grasas contienen el doble de calorías que la misma cantidad de hidratos de carbono o proteínas, una dieta baja en grasas ayudará a mantener un peso saludable. ➝ Comer gran cantidad de vegetales, frutas y cereales , los cuales satisfacen las ...

Es muy importante saber en qué invertimos nuestro tiempo: ➙¿Estamos satisfechos con lo que hacemos? ¿Solo trabajamos todo el día? ¿Tenemos momentos de ocio?¿Hacemos algo para liberara tensiones? ¿Hacemos lo que nos gusta realmente? No sólo se puede invertir el dinero. También se pueden invertir otros recursos. Hay un recurso muy importante que llevas invirtiendo toda tu vida: tu tiempo. Cada día la vida nos regala 24 horas que podemos invertir en lo que queramos. Todas nuestras acciones son, por lo tanto, una inversión. Cuando vamos a trabajar realmente estamos invirtiendo tiempo para conseguir dinero, y cuando vamos a la playa a tomar el sol estamos invirtiendo tiempo para conseguir placer o belleza. Bailar es una forma muy hermosa de invertir nuestro tiempo! Desconectamos, nos ponemos alegres, conocemos gente, cuidamos nuestro cuerpo. Y tú, ¿en qué estás invirtiendo tu tiempo? ✔ Melherarteydanza@gmail.com ✔15-4417-0462

¿Cuánto tiempo de la semana, lo dedicas a divertirte o a hacer actividades que realmente disfrutas? →Así como nuestro cuerpo necesita dormir y descansar para recuperarse y funcionar adecuadamente, necesitamos divertirnos para recuperarnos del desgaste emocional y psicológico y aumentar nuestra salud y bienestar general. Todos tenemos la capacidad para divertirnos, porque todos hemos sido niños. En los niños pequeños, jugar, reír, disfrutar y divertirse, es parte natural de su forma de ser. Por lo tanto, podemos recuperar o fortalecer dicha capacidad. →Lo primero que tenemos que hacer, es romper con nuestra rutina. Reconocer la importancia de la risa y la diversión y estar dispuestos a dedicarle un tiempo específico. Está comprobado científicamente, que la risa, producto de la diversión: Mejora la respiración y circulación, fortalece nuestro sistema inmunológico, libera endorfinas que disminuyen o eliminan el dolor y producen una sensación de bienesta...

Al igual que la gimnasia rítmica o la gimnasia deportiva usan elementos tales como el aro, las anillas, las barras paralelas o la barra fija de equilibrios, las clases de Pole Fitness son una disciplina deportiva que, empleando la barra vertical, permite desarrollar flexibilidad y fuerza combinando ejercicios de acrobacias, piruetas e infinidad de movimientos corporales, en las distintas alturas de la barra, con una composición coreográfica que mezcla otros estilos, como los de la gimnasia artística, el baile clásico o contemporáneo e incluso las danzas urbanas (break dance, hip hop,...). Por todo ello, el Pole dance o pole fitness se practica mundialmente a todos los niveles, existiendo en la actualidad multitud de clases para los más pequeños, el pole sport es como jugar o trepar a los árboles, pero de una forma segura y coordinada, que les sirve para potenciar su elasticidad, su equilibrio y la resistencia. ♡melher.arteydanza@gmail.com ♡15-4417-0462 Llamanos o envianos msj o wh...

Creatividad, pasión y perseverancia garantizan más el éxito que cualquier otra cualidad como podrían ser la inteligencia, el talento o la técnica. La importancia de ser responsable es una de las principales causas del Triunfo. Cuando asistimos a una actividad a medias, damos un porcentaje muy bajo de nuestro potencial. Establecer una estructura nos ayuda a acomodar las ideas y enfocar nuestra energía. Muchas veces el ser inconstante está relacionado con la inseguridad de cada uno. Hay un auto-convencimiento interno de “no poder”: “No es para mi” “No me sale” “NO PUEDO”. Esto conlleva a un anulamiento de cualquier tipo de posibilidad de crecimiento. Lo importante es no boicotearse! Sonreir, divertirse y tenerse fé! El compromiso genera la energia que permite convertir en realidad un sueño, poder, responsabilidad y confianza. Es una interpretacion que hacemos de nuestra manera de estar presentes,  es una forma de compartir la vida y que cada uno la interpreta de ma...

Teniendo en cuenta que el sedentarismo es una de las principales causas del sobrepeso y la obesidad, una gran diversidad de estudios han demostrado que, como regla general, la mayoría de las personas sedentarias tienden a su vez a seguir un estilo de vida poco saludable (lo más común es que suelan comer mal). Principales consecuencias del sedentarismo Sobrepeso y obesidad : el ejercicio físico, o al menos mantenerse físicamente activo, es sumamente útil a la hora de prevenir el sobrepeso y la obesidad, dado que ayuda a que nuestro organismo queme aquellas calorías y grasas que no necesita. Por tanto, cuando una persona no es activa lo habitual es que ingiera más calorías de las que su cuerpo en realidad termina por consumir, con el consecuente aumento de peso corporal. Propensión a determinadas enfermedades : esa falta de actividad física también aumenta el riesgo de padecer determinadas enfermedades cardiovasculares y coronarias igualmente relacionadas con el aumento de...